Yogilates: la combinazione perfetta di yoga e pilates. Scopri tutti i vantaggi – SDI Online
Le due discipline dello yoga e del pilates si completano e si fondono in una lezione specifica. Lo yoga è una pratica millenaria indiana, mentre il pilates è un metodo di allenamento sviluppato da Joseph Hubertus Pilates. L’allenamento congiunto di yoga e pilates aiuta ad allenare la mente, a trasformare la percezione del corpo e a rendere fluidi i movimenti. Inoltre, questa pratica garantisce una postura più equilibrata e coinvolge anche i muscoli della colonna vertebrale, fondamentali per il benessere della schiena. Elena Buscone, insegnante certificata di yoga, pilates, antigravity e trainer di yogilates presso l’Aspria Harbour Club, spiega l’importanza di queste discipline per il benessere generale.
Nell’ambito dell’allenamento fisico e mentale, le discipline dello yoga e del pilates si stanno rivelando sempre più complementari. Grazie alla fusione di queste due pratiche, è possibile ottenere numerosi benefici per il corpo e per la mente.
Il concetto alla base dello yoga è quello di unire il corpo e la mente attraverso esercizi di respirazione e pose che favoriscono la flessibilità e la resistenza muscolare. Il pilates, invece, si concentra sulla forza degli addominali, della colonna vertebrale e dei muscoli profondi, migliorando la postura e la stabilità del corpo.
L’allenamento congiunto di yoga e pilates, conosciuto come yogilates, offre la possibilità di sfruttare al massimo i benefici di entrambe le discipline. Durante una lezione di yogilates, si alternano esercizi di yoga e pilates, creando un allenamento completo che coinvolge tutto il corpo.
Una delle principali caratteristiche del yogilates è la capacità di allenare la mente e di trasformare la percezione del corpo. Grazie alla pratica costante, è possibile acquisire maggiore consapevolezza di sé e migliorare la concentrazione.
Inoltre, il yogilates aiuta a rendere i movimenti più fluidi e armoniosi, grazie alla combinazione di esercizi che lavorano sulla flessibilità e sulla forza muscolare. Questo è un aspetto fondamentale per migliorare la postura e prevenire eventuali problemi alla schiena.
Elena Buscone, insegnante certificata di yoga, pilates, antigravity e trainer di yogilates presso l’Aspria Harbour Club, sottolinea l’importanza di queste discipline per il benessere generale. “Lo yoga e il pilates sono due pratiche che si completano a vicenda. Mentre lo yoga lavora sulla flessibilità, la forza e la respirazione, il pilates lavora sulla stabilizzazione del corpo e sulla postura. Unendo le due discipline, si può ottenere un allenamento completo che coinvolge sia il corpo che la mente”, afferma Buscone.
Per concludere, l’allenamento congiunto di yoga e pilates offre numerosi vantaggi per il benessere generale. Grazie alla fusione di queste due discipline, è possibile ottenere una postura più equilibrata, una maggiore flessibilità e una mente più concentrata. Se si desidera sperimentare gli effetti positivi di queste discipline, è consigliabile partecipare a una lezione di yogilates presso un centro specializzato.
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