SDI Online: ecco quanti devi farne al giorno per la salute del cuore
Nuova ricerca: salire le scale può ridurre il rischio di malattie cardiache
Secondo uno studio condotto dai ricercatori della Tulane University, salire almeno 50 scalini al giorno può ridurre del 20% il rischio di malattie cardiache. Questo rivoluzionerebbe il modo in cui concepiamo l’attività fisica quotidiana, ponendo l’accento sul numero di scalini saliti anziché sul numero di passi fatti.
Le malattie cardiache sono una delle principali cause di morte a livello globale e questa scoperta potrebbe avere un impatto significativo sulla salute delle persone. Alcuni scienziati ritengono che gli sprint brevi e intensi sulle scale siano un modo efficace per migliorare la forma cardiorespiratoria.
Lo studio è stato condotto su 450.000 adulti e ha dimostrato che coloro che salivano le scale più frequentemente avevano un rischio minore di problemi cardiaci. In particolare, coloro che salivano più di 5 rampe al giorno avevano i migliori risultati, ma anche coloro che avevano una predisposizione alle malattie cardiache avevano dei benefici.
Tuttavia, smettere di salire le scale dopo averlo fatto abitualmente ha comportato un rischio maggiore rispetto a coloro che non avevano mai sviluppato questa abitudine. Questo sottolinea l’importanza di mantenere un buon livello di attività fisica per tutta la vita.
Un altro studio condotto dalla European Society of Cardiology ha anche suggerito che salire 4 rampe di scale in meno di un minuto può essere un test semplice ma efficace per valutare la salute del cuore. Pertanto, salire le scale potrebbe essere un modo semplice e rapido per controllare il proprio stato di salute. Se ci mette più di un minuto e mezzo per completare il test, potrebbe essere consigliato consultare un medico.
Queste scoperte sollevano nuove prospettive sull’importanza di salire le scale nella routine quotidiana e potrebbero portare a un cambiamento delle abitudini di salute per molte persone. Salire le scale potrebbe essere una scelta semplice ma significativa per ridurre il rischio di malattie cardiache e migliorare il proprio stato di salute generale.
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