Salire le scale fa bene alla salute: quanti gradini fare ogni giorno – SDI Online
Uno studio scientifico condotto su un’enorme popolazione di 458.860 adulti ha dimostrato che salire le scale può fare miracoli per la nostra salute. Secondo la ricerca, bastano soltanto 2.300 gradini al giorno per ottenere un notevole beneficio per il cuore e i vasi sanguigni.
I risultati, ottenuti dopo uno studio durato ben 12 anni, hanno rivelato che salire le scale può ridurre il rischio di morte prematura e di malattie cardiache fino al 20%. Questo semplice gesto quotidiano può quindi rappresentare un modo efficace per prendersi cura di sé stessi.
Oltre a migliorare la salute cardiovascolare, salire e scendere le scale aiuta anche a rafforzare i muscoli e a migliorare l’attività cardio respiratoria. Quindi, non solo i cuori saranno più sani, ma l’intero corpo ne trarrà beneficio.
I risultati dello studio sono stati ancora più sorprendenti perché hanno dimostrato che salire le scale può essere vantaggioso anche per coloro che hanno una predisposizione genetica a problemi cardiaci. Questo significa che tutti possono ottenere benefici salendo le scale, indipendentemente dai propri geni.
Ma quanti gradini dobbiamo salire per ottenere i risultati ottimali? Secondo la ricerca, i migliori risultati sono stati ottenuti da coloro che salivano almeno 5 rampe di scale al giorno. Quindi, se vuoi ottenere il massimo beneficio per la tua salute, è meglio iniziare a mettere da parte l’ascensore e salire le scale.
Quindi, la prossima volta che ti trovi di fronte a un paio di scale, non sottovalutare il potenziale positivo che possono avere sulla tua salute. Salire le scale può diventare un semplice gesto quotidiano per prendersi cura di se stessi e ridurre il rischio di malattie cardiache. Quindi, perché non iniziare oggi stesso a spostarti in modo più sano?
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