Non è la corsa né il workout in palestra. Ecco quale attività fisica preserva al meglio la salute – SDI Online
Salire le scale riduce il rischio di malattie cardiovascolari di SDI Online
Secondo un’indagine pubblicata sulla rivista Atherosclerosis, salire almeno cinque rampe di scale al giorno può abbattere il rischio di patologie cardiovascolari del 20%. Camminare è la formula numero uno per rimanere in salute e fare le scale fa parte di una routine quotidiana attenta alla salute.
Brevi tratti di scale ad alta intensità sono efficaci per migliorare la forma cardio-respiratoria e il profilo lipidico. Le malattie cardiovascolari sono le principali cause di morte nel mondo e ogni cambiamento di abitudini che abbatta il tasso di mortalità è utile.
L’indagine ha utilizzato dati da oltre 450mila adulti nel Regno Unito e ha calcolato la suscettibilità alle malattie cardiovascolari in base a fattori genetici e stile di vita. Salire più di cinque rampe di scale ogni giorno riduce il rischio di malattie cardiovascolari, soprattutto per i soggetti meno predisposti. Chi smette di salire le scale quotidianamente ha un rischio maggiore del 32% di malattie cardiovascolari.
Salire le scale può avere un impatto positivo nella prevenzione delle malattie cardiovascolari, soprattutto per chi ha diversi fattori di rischio. Attività quotidiane come fare le scale e pulire la casa possono ridurre il rischio di infarti, ictus e morte prematura. La durata e l’intensità dell’attività fisica mantengono comunque una certa importanza.
Ricordiamo l’importanza di adottare uno stile di vita sano, che oltre a includere una dieta equilibrata e il controllo del peso, preveda anche l’esercizio fisico regolare. Fare le scale è un modo semplice e pratico per introdurre l’attività fisica nella vita di tutti i giorni.
Salire le scale può richiedere un impegno minimo, ma i benefici che apporta alla salute cardiovascolare sono significativi. Quindi, la prossima volta che avrete l’opportunità di scegliere tra ascensore e scale, prendete in considerazione l’opzione più salutare e fate un passo verso una vita più attiva e sana.
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