Menopausa e metabolismo: gli 11 alimenti che favoriscono il benessere dellorganismo – SDI Online
La menopausa, che segna una tappa importante nella vita di una donna, è caratterizzata dalla cessazione della funzione ovarica e comporta sintomi che vanno dalle vampate di calore alle palpitazioni. Durante questa fase, si registra una diminuzione degli estrogeni che può rallentare il metabolismo e portare all’aumento di peso.
Per mantenere una buona salute durante la menopausa, è fondamentale fare attenzione all’alimentazione e privilegiare cibi nutrienti ed energetici che non influiscano sulla circonferenza vita. È possibile chiedere supporto a un nutrizionista che possa fornire suggerimenti personalizzati.
Oltre alla comparsa di vampate di calore, sudorazione notturna, mal di testa, sbalzi d’umore, insonnia e ansia, la carenza di estrogeni durante la menopausa può aumentare il rischio di sviluppare patologie cardiocircolatorie, osteoporosi, arteriosclerosi e aumento di peso.
Seguire una dieta sana e bilanciata è dunque essenziale per preservare la salute delle ossa, del cuore e della mente e prevenire la formazione di patologie mediche. In questo contesto, ecco undici alimenti consigliati durante la menopausa: cereali integrali, legumi, frutta secca, pesce, frutta fresca, latticini magri, verdure, acqua minerale, uova, spezie ed erbe aromatiche e olio d’oliva.
Tuttavia, è sempre consigliabile consultare il proprio medico per ottenere un percorso alimentare personalizzato e abbinarlo a uno stile di vita sano, che includa attività fisica regolare e passeggiate all’aria aperta. Solo in questo modo sarà possibile affrontare la menopausa nel modo migliore e preservare il proprio benessere generale.
