Mantieni la calma con gli accessori per la meditazione e la respirazione
Non ci sono novità che la vita sia tornata a vivere: uffici aperti, eventi si partecipa e si prenota scappa di nuovo. È un momento emozionante per tornare nel mondo, ma nel bel mezzo di una rinascita, rimane ancora la domanda: cosa, se non altro, sarà diverso dopo la pandemia? È una domanda a cui è meglio rispondere in modo retroattivo, ma una cosa è certa: ognuno avrà un risultato diverso. Dice Manoj Dias, coach di meditazione, autore e co-fondatore del Breathing Studio di New Los Angeles Magazine ad Angeles, OPEN. “Insieme, il lavoro di respirazione e la meditazione diventano parte del nostro kit di strumenti per rispondere alle sfide della vita ed essere pienamente presenti per godersi i momenti felici. Man mano che ci connettiamo più profondamente con noi stessi attraverso queste pratiche, sentiamo organicamente una connessione più profonda con tutta la vita, con gli altri e il mondo che ci circonda”, spiega Dias. Per fare il furbo, prenditi del tempo per rallentare, guarda calmaRivolgersi all’interno attraverso rituali quotidiani come la meditazione e la respirazione è più che mai fondamentale. Ecco, Dias si siede con rivista Vogue Per condividere alcuni dei suoi accessori di base per entrambi i processi.
contemplazione
“Le meditazioni quotidiane possono cambiare drasticamente la materia grigia nel nostro cervello e aiutare a migliorare la nostra memoria, il processo decisionale e la regolazione emotiva”, spiega Dias. “Hai già tutto ciò di cui hai bisogno per calmare la mente e connetterti al tuo corpo. Puoi sdraiarti, stare in piedi o persino meditare per una passeggiata”, spiega Dias. “Mi piace sedermi per esercitarmi, preferibilmente su un cuscino o una sedia, in un’area pulita e tranquilla. Se sei nuovo nella pratica, inizia con cinque minuti ogni giorno e preparati per pratiche più lunghe. Dias stesso si siede di fronte di un piccolo altare”, questo aiuta a far sembrare la Mia pratica un rituale e mi ricorda le persone della mia vita. Puoi creare il tuo altare e metterci qualsiasi cosa che ti faccia sentire connesso e presente.” Alcuni dei suoi oggetti includono immagini della sua famiglia, fiori, un bicchiere d’acqua e una statua di Buddha.
respirazione
respirazione Non c’è bisogno di essere intimiditi. Al contrario, è uno dei modi più accessibili per riconnettersi con noi stessi. “Il nostro respiro è con noi dal momento in cui entriamo in questo mondo fino al momento in cui usciamo”, dice Dias. “È anche il nostro dispositivo più portatile. Immagina di avere qualcosa nel palmo della nostra mano (o sulla punta del naso) che può riportarci al momento presente più e più volte. Il nostro respiro è sempre in contatto con noi – quando Siamo ansiosi, possiamo sentire il cuore che pompa nel petto, e quando siamo intorno a persone che ci fanno sentire.” Ci sentiamo al sicuro, l’addome si espande e si contrae dolcemente”, spiega Dias. “Se riesci a respirare, puoi esercitarti.” Se sei nuovo alla respirazione, Dias consiglia di trovare un posto dove sdraiarsi o sedersi comodamente e di tenere una coperta nelle vicinanze per ottenere sollievo durante la sessione di respirazione. “Il tuo corpo può riscaldarsi o raffreddarsi durante la sessione, è normale”, dice. “Avere una guida aiuta quando si inizia – in Open, abbiamo insegnanti che hanno dedicato la loro vita a questa pratica e Condividilo con gli altri. “
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