Mandorle: vantaggi per la salute, porzioni consigliate per la linea – SDI Online
Benefici delle mandorle:
Le mandorle sono un alimento molto nutriente e salutare. Sono ricche di acidi grassi insaturi, quelli considerati “buoni” per il nostro organismo. Questi acidi grassi, insieme alle vitamine del gruppo B, vitamina E, calcio, magnesio e fosforo presenti nelle mandorle, favoriscono la salute del sistema cardiocircolatorio. Inoltre, le mandorle sono ricche di antiossidanti che aiutano a contrastare lo stress ossidativo. L’assunzione adeguata di mandorle può portare benefici per il cuore, il colesterolo e la regolazione dei livelli di insulina. Inoltre, le mandorle sono importanti per la salute delle ossa, particolarmente per chi soffre di osteoporosi.
Quantità consigliata:
Gli esperti consigliano di consumare circa 28-30 grammi di mandorle al giorno. È importante tenere presente che le mandorle sono piuttosto caloriche, quindi è necessario moderarne il consumo. Infatti, 100 grammi di mandorle contengono oltre 500 calorie. Tuttavia, le mandorle possono essere utilizzate come uno “spezzafame” e possono essere incluse anche in diete ipocaloriche volte alla perdita di peso. È quindi possibile godere dei benefici delle mandorle senza esagerare con le quantità.
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