La Vitamina D: ecco perché è necessaria anche a chi fa sport in inverno – SDI Online
L’importanza della vitamina D per la crescita dei bambini, la salute delle ossa negli adulti e la stimolazione del sistema immunitario è stata sottolineata dall’esperta Gaia Gottardi, biologa e nutrizionista. Questa vitamina svolge anche un ruolo neuroprotettivo e contribuisce alla sintesi della serotonina, l’ormone del benessere.
Durante l’inverno, tuttavia, ci possono essere problemi nel garantire un adeguato livello di vitamina D nel corpo. Questa viene sintetizzata dalla pelle sotto l’esposizione ai raggi UVB, ma il sole è raro durante questa stagione. Questa carenza è spesso responsabile del diffuso calo dell’umore che si verifica durante l’inverno.
Inoltre, le carenze ripetute di vitamina D possono favorire l’osteoporosi e indebolire il sistema immunitario. L’ideale sarebbe vivere al sole tutto l’anno, soprattutto al Sud, per ottenere un adeguato apporto di vitamina D.
Tuttavia, l’esperta offre alcuni consigli per coloro che vivono in zone diverse. È possibile compensare la mancanza di esposizione solare attraverso l’alimentazione e l’integrazione di vitamina D. Alimenti come il pesce, i latticini e i cereali arricchiti sono buone fonti di vitamina D. Inoltre, è possibile assumere integratori di vitamina D, dopo aver consultato un medico o un nutrizionista, per evitare eccessi o carenze.
L’importante è prendersi cura della propria salute e assicurarsi un adeguato apporto di vitamina D, soprattutto durante l’inverno. La carenza di questa vitamina può influire negativamente sulla crescita dei bambini, la salute delle ossa negli adulti e il benessere generale delle persone. Nonostante le sfide durante l’inverno, è possibile adottare strategie per garantire un adeguato apporto di vitamina D nel corpo.
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