I tre errori da non fare se vuoi ridurre la pancia – SDI Online
Allenarsi al mattino aiuta a massimizzare la perdita di peso grazie ai livelli di cortisolo più alti. Un nuovo studio pubblicato su Newsweek ha rivelato che fare esercizio fisico al mattino può essere più efficace per bruciare i grassi e raggiungere gli obiettivi di perdita di peso. Secondo gli esperti, i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, sono naturalmente più alti al mattino e ciò aiuta il corpo a bruciare più calorie durante l’allenamento. Questo è particolarmente importante per coloro che cercano di perdere peso, poiché un metabolismo più attivo può aiutare a bruciare più grassi.
Un altro consiglio importante è evitare di allenarsi a stomaco vuoto. È consigliabile consumare carboidrati prima dell’allenamento per fornire energia al corpo durante l’esercizio. I carboidrati sono una fonte importante di combustibile per l’organismo e aiutano a sostenere l’intensità dell’allenamento. Quindi, prima di iniziare la tua sessione di allenamento, assicurati di avere un pasto leggero contenente carboidrati, come una fetta di pane integrale o una banana.
Ma l’allenamento non è l’unico fattore che influisce sulla perdita di peso. Dormire a sufficienza è altrettanto importante. Il cortisolo, che è responsabile dello stress, può influenzare la perdita di grasso e la qualità del sonno. Uno studio ha rivelato che dormire bene è cruciale per la perdita di peso, poiché il cortisolo elevato può disturbare il sonno e favorire l’accumulo di grassi. Quindi, se vuoi massimizzare i tuoi sforzi di perdita di peso, è essenziale dormire abbastanza ogni notte.
Infine, un altro mito da sfatare riguarda la corsa a stomaco vuoto. Alcune persone credono che correre a digiuno possa aiutare a bruciare più grassi, ma questo non è vero. Prima di iniziare una corsa o un altro tipo di allenamento cardiovascolare, assicurati di avere abbastanza carboidrati per fornire all’organismo l’energia necessaria per sostenere l’attività fisica. Questo ti aiuterà a sentirsi più energico e a ottenere migliori risultati durante il tuo allenamento.
In conclusione, allenarsi al mattino può aiutare a massimizzare la perdita di peso grazie ai livelli di cortisolo più alti. Tuttavia, è importante evitare l’allenamento a stomaco vuoto e consumare carboidrati prima dell’allenamento per l’energia necessaria. Dormire a sufficienza è anche cruciale per la perdita di peso, poiché il cortisolo influisce sulla qualità del sonno e sulla perdita di grasso. Quindi, se stai cercando di dimagrire, prendi in considerazione questi suggerimenti per massimizzare i tuoi risultati. Fonte: Newsweek.
“Amante della cultura pop. Fanatico dei social media. Ninja di Internet dilettante. Piantagrane devoto. Imprenditore. Futuro idolo degli adolescenti.”