Franco Berrino: La dieta non funziona, seguite queste 4 regole per dimagrire – Il Fatto Quotidiano
L’obesità è il quinto causa di morte nel mondo, collegata a gravi patologie
L’obesità è diventata un problema sempre più diffuso in tutto il mondo e, secondo recenti studi, è la quinta causa di morte a livello globale. Le persone obese sono più a rischio di sviluppare gravi patologie come diabete, malattie cardiache, ictus e alcuni tipi di cancro. Per affrontare questo grave problema, il dottor Franco Berrino propone una “rivoluzione” alimentare che possa aiutare le persone a perdere peso e rimanere in forma.
Il dottor Berrino suggerisce 4 regole semplici per perdere peso e mantenersi in salute. La prima regola è masticare di più per ridurre l’appetito e il desiderio di cibo. Inoltre, consiglia di cenare presto e lasciare almeno 14 ore di digiuno tra cena e colazione. È importante anche scegliere cibi che aiutino a non ingrassare come verdure, cereali integrali, legumi, frutta, noci e verdure fermentate.
D’altra parte, è fondamentale evitare il consumo di cibi che fanno ingrassare come patatine, bevande zuccherate, carni lavorate, carni rosse, dolciumi commerciali e burro. Il consumo di proteine animali dovrebbe essere moderato per evitare l’ingrassamento e, infine, le diete iperproteiche possono far dimagrire solo a breve termine, ma causare problemi a lungo termine.
Seguire queste semplici regole alimentari proposte dal dottor Berrino potrebbe aiutare molte persone a perdere peso in modo sano e mantenere una buona forma fisica. È importante ricordare che l’obesità non è solo una questione estetica, ma un grave problema di salute che va affrontato con la massima serietà.
