Franco Berrino: La dieta non funziona, se volete perdere peso dovete seguire queste 4 regole – Il Fatto Quotidiano
L’obesità, quinta causa di morte nel mondo: urgenti misure per combatterla
L’obesità è diventata una delle principali sfide per la salute pubblica in tutto il mondo, con conseguenze drammatiche sulla salute e sul sistema sanitario. Secondo recenti studi, l’obesità è la quinta causa di morte nel mondo ed è strettamente collegata a gravi patologie come le malattie cardiovascolari, i tumori e il diabete di tipo 2.
Il dottor Franco Berrino, esperto di nutrizione, ha dichiarato che è necessaria una vera e propria “rivoluzione” nel campo alimentare per combattere l’obesità e migliorare la salute della popolazione. Per questo motivo, sono state individuate 4 regole semplici ma fondamentali per perdere peso e rimanere in forma.
La prima regola è masticare di più, poiché questo aiuta a ridurre l’appetito e il desiderio di cibo. Inoltre, è consigliabile cenare presto e fare trascorrere almeno 14 ore fra l’ultimo pasto della giornata e la colazione, in modo da favorire il dimagrimento.
È fondamentale anche scegliere cibi che aiutano a non ingrassare, come le verdure, i cereali integrali, i legumi e la frutta. Al contrario, è opportuno ridurre i cibi che fanno ingrassare, come le patatine, le bevande zuccherate, le carni lavorate e le farine raffinate.
Infine, è importante evitare il consumo eccessivo di proteine animali, poiché potrebbero favorire l’accumulo di peso in eccesso. Seguendo queste semplici regole e adottando uno stile di vita più sano, si può combattere l’obesità e migliorare la propria salute in generale.
L’obesità non è solo una questione estetica, ma una vera e propria emergenza sanitaria che richiede l’impegno di tutti per essere affrontata con successo. È necessario agire ora, prima che sia troppo tardi.
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