Cos’è veramente la meditazione? spiega la specialista Sharon Salzberg.
La pratica della meditazione e della consapevolezza sta diventando sempre più popolare, con app telefoniche, video di YouTube, ritiri e persino sessioni Zoom che rendono la meditazione sempre più accessibile.
Il suo fascino occidentale è stato rafforzato da una discreta quantità di ricerche e studi che ora collegano la pratica regolare della consapevolezza con benefici fisici e mentali. I praticanti riferiscono meno stress e ansia e un maggiore senso di benessere.
Gran parte di ciò che viene insegnato oggi è radicato nel buddismo e nell’esplorazione della natura della nostra esistenza. La presenza e la consapevolezza sono al centro della pratica, poiché l’idea è di calmare la mente, aprire percorsi per comprendere meglio noi stessi e costruire una maggiore consapevolezza del mondo che ci circonda.
Sharon Salzberg è una figura di spicco nel portare la consapevolezza e la meditazione al mainstream. Cresciuto a New York negli anni ’70, ho sentito parlare per la prima volta della meditazione su una filosofia asiatica mentre studiavo a Buffalo. Desiderosa di saperne di più, il suo viaggio educativo l’ha portata in India, dove ha incontrato e studiato con rinomati praticanti buddisti. Spessa Nhat HanhE il Giuseppe GoldsteinE il Jack KornfieldE il Marco Epstein.
“Ero lì, una ragazza di 18 anni che camminava per Buffalo, New York, cercando da qualche parte, ovunque, perché non sapevo come meditare e non riuscivo a trovarlo. E così sono andata in India, ed è stato scandaloso”, spiega Salzburg.
Oggi è educatrice e co-fondatrice Associazione Meditazione Insight. Ha anche scritto diversi libri di successo tra cui “La vera felicità: il potere della meditazione: un programma di 28 giorni,” E il “Vero cambiamento: consapevolezza per guarire noi stessi e il mondo.Il suo ultimo libro.Vita reale: un viaggio dalla solitudine all’apertura e alla libertàNell’anno 2023.
Jonathan Bastian ha parlato con Salzberg del suo percorso di vita e dell’introduzione alla mediazione, e dei suoi pensieri dietro concetti come “gentilezza amorevole” e “positività tossica”.
“È un ottimo equilibrio, per far entrare la sensazione e non perdersi”, dice. “Riconoscere l’inevitabile causa degli alti e bassi della vita, eppure non trascurare ciò che è difficile e cercare di attenerci solo a ciò che è positivo. E vogliamo entrambi.”
La meditazione non deve essere difficile, sottolinea Salzburg, né deve essere un compito che dura tutta la vita. Ti consiglia di provare per una settimana, un mese o qualunque cosa tu voglia provare.
“20 minuti al giorno, tutti i giorni, o 15 minuti al giorno, tutti i giorni”, suggerisce. “E se non posso farlo alcuni giorni, [even] Due minuti, davvero troppo poco.”
“È molto più facile pensare alla meditazione o a una soluzione, inizieremo l’anno prossimo… ma è molto più difficile da fare effettivamente”, dice Salzberg. “Ma è solo chi l’ha fatto [that matters]. È un po’ come allenare un muscolo, devi farlo.” Foto per gentile concessione di Sharon Salzberg.
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