Cosa fare per prevenire la demenza: le 7 mosse che mantengono il cervello in salute secondo gli esperti
La prevenzione della demenza è essenziale per mantenere una mente sana e prevenire il declino cognitivo. Secondo gli esperti, agire sui fattori di rischio modificabili potrebbe aiutare a scongiurare fino al 40% dei casi di demenza.
Uno stile di vita sano è fondamentale per evitare la demenza, con particolare attenzione all’alimentazione, all’attività fisica, alla socialità e alla gestione dello stress. Mangiare cibi non trasformati e evitare cibi ultraprocessati è cruciale per la salute del cervello, mentre un’attività fisica regolare è come un “bluetooth per il cervello”, favorendo connessioni migliori.
Evitare l’isolamento sociale e mantenere relazioni significative è importante per la salute mentale e cognitiva, così come gestire lo stress in modo sano e dormire a sufficienza. Controllare la pressione alta è cruciale per ridurre il rischio di sviluppare demenza, mentre continuare a imparare e mantenere la mente attiva può aiutare a prevenire la demenza in età avanzata.
In conclusione, è importante adottare uno stile di vita sano e attivo per prevenire la demenza e mantenere una buona salute mentale e cognitiva nel tempo.
