Cosa fare per prevenire la demenza: le 7 mosse che mantengono il cervello in salute secondo gli esperti
La prevenzione della demenza attraverso scelte di vita sane
La demenza è una malattia che colpisce milioni di persone in tutto il mondo, ma secondo uno studio recente, il 40% dei casi potrebbe essere evitato agendo su fattori di rischio modificabili. Mantenere il cervello in salute può aiutare a prevenire il declino cognitivo e le malattie neurodegenerative.
Secondo gli esperti, una dieta ricca di cibi trasformati può favorire problemi cognitivi a causa delle microinfiammazioni nel cervello. È quindi fondamentale seguire una dieta equilibrata e ricca di frutta, verdura e cereali integrali per mantenere il cervello in salute.
L’attività fisica regolare è un altro fattore chiave per prevenire la demenza, in quanto aiuta a mantenere il cervello in salute e favorisce la circolazione sanguigna. Allo stesso tempo, è importante mantenere relazioni sociali per evitare l’isolamento sociale, che può accelerare il declino cognitivo.
Gestire lo stress in modo efficace è essenziale per prevenire problemi cognitivi, così come dormire a sufficienza per consentire al cervello di funzionare correttamente. Inoltre, è importante tenere sotto controllo l’ipertensione, poiché aumenta il rischio di sviluppare demenza.
Infine, continuare a imparare è un modo efficace per ridurre il rischio di sviluppare demenza, poiché migliora la plasticità cerebrale. In conclusione, prendersi cura della propria salute fisica e mentale può contribuire a prevenire la demenza e mantenere il cervello in salute per molti anni a venire.
