Condividi con il tuo terapeuta 5 segnali di pericolo che potresti avere ansia sociale

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ansia sociale È classificato come paura o ansia per le situazioni in cui potresti essere scrutato da altre persone o in cui potresti agire in un modo che induce le persone a pensare negativamente di te, facendoti evitare o limitare la tua partecipazione a queste situazioni. Questo può applicarsi a tutti i tipi di scenari diversi, dal parlare in pubblico al solo incontrare nuove persone.

In un recente video sul suo canale YouTube, terapista familiare autorizzato Katie Morton Analizza cinque dei segni che potresti provare ansia sociale nella tua vita privata.

Sei così cosciente

Più salute degli uomini

“Poiché molta ansia sociale deriva dalla nostra paura di fare qualcosa di imbarazzante o che a qualcuno non piacciamo, possiamo essere molto consapevoli di tutto ciò che facciamo e diciamo, per non parlare del nostro aspetto”, dice Morton. Questo spesso porta a cercare di pianificare le situazioni in anticipo e a provare le conversazioni, oa cercare di imitare il comportamento di altre persone per andare sotto il radar. Tuttavia, più lo facciamo, meno siamo presenti nelle nostre interazioni sociali e Morton avverte che può iniziare a influenzare negativamente il nostro lavoro e le nostre relazioni.

Temi ed evita le situazioni sociali

È perfettamente normale sentirsi nervosi quando si incontrano nuove persone per la prima volta o provare un po’ di ansia da prestazione prima di tenere un discorso. Ma quando hai ansia sociale, interazioni brevi e casuali come incontrare un amico per un caffè o chiedere aiuto a un collega possono diventare molto difficili.

Ripeti le interazioni più e più volte

La necessità di ripetere gli scontri nella tua testa è un grande segno di ansia sociale, dice Morton, e ha esperienza con i clienti in cui questa compulsione ha reso loro difficile addormentarsi.

Hai problemi di digestione casuali

Dopo aver escluso qualsiasi potenziale causa medica di nausea o diarrea, questo può essere correlato all’ansia. “Quando siamo stressati, i nostri corpi rilasciano ormoni e neurotrasmettitori che possono influenzare negativamente l’equilibrio dei batteri nel nostro intestino e il modo in cui il nostro intestino trasporta i rifiuti attraverso il nostro sistema digestivo”, afferma Morton. “Questo può causare gonfiore, gas, nausea, diarrea e molti altri problemi digestivi”.

Tu sudi molto

Di solito sudiamo come risposta biologica al calore esterno: il rilascio di acqua e sale dalle nostre ghiandole acri è il modo in cui il corpo si calma durante l’esercizio o mentre ci si trova al sole all’aperto. Ma il sudore da stress, che proviene dalle ghiandole apocrine ed è costituito da acidi grassi e proteine, è una reazione a ciò che accade quando ci sentiamo ansiosi, imbarazzati o timidi e il viso, il collo e la schiena iniziano a scaldarsi.

“Se siamo ansiosi o confusi per la maggior parte del tempo, possiamo ritrovarci a sudare costantemente e lottare per fermarlo”, dice Morton.