Aumento di peso dopo le vacanze? La dieta del ritorno: 4 semplici consigli per favorire la detox del corpo – SDI Online
Durante le vacanze estive, molte persone tendono ad adottare un’alimentazione più libera e calorica, concedendosi bevande zuccherate, dolci alcolici, gelati e cibi più conditi. Tuttavia, l’attività fisica moderata, come una passeggiata sulla spiaggia o una partita di pallavolo, non riesce a compensare l’elevato apporto calorico delle vacanze.
Dopo le vacanze, non è insolito che molte persone si ritrovino ad aver preso uno o due chili in più, mentre altre potrebbero addirittura trovarsi con un aumento di peso di 4-5 chili. Per ritornare alla routine e smaltire i chili accumulati, è consigliato adottare un atteggiamento non colpevolizzante e seguire alcuni semplici consigli alimentari.
Un modo efficace per iniziare è cominciare i pasti con un antipasto a base di verdure, in modo da aumentare l’assunzione di fibre e antiossidanti. È inoltre consigliabile eliminare o ridurre l’assunzione di proteine animali e privilegiare i legumi, che rappresentano una fonte importante di fibre e proteine vegetali.
Oltre a una corretta alimentazione, è altrettanto importante praticare una moderata attività fisica. Camminare è un’ottima opzione, così come provare il metodo “run-walk-run”, che consiste nell’alternare momenti di corsa e momenti di camminata. Inoltre, anticipare la cena e andare a letto un’ora prima può favorire il sonno e un adeguato riposo, contribuendo così al benessere generale.
Seguire questi semplici consigli permette di tornare in forma in modo sano ed accessibile a tutti. È importante avere consapevolezza che il ritorno alla routine richiede tempo e pazienza, e non bisogna sentirsi in colpa se si concedono piccole eccezioni occasionali. Il più importante è cercare di mantenere uno stile di vita sano e bilanciato, anche durante le vacanze estive.
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