SDI Online: la durata del pisolino perfetto – quando è utile e quando fa male
Il potere benefico dei pisolini brevi sul cervello
Un nuovo studio ha dimostrato che un breve sonnellino può avere effetti positivi sul cervello, migliorando la memoria e le funzioni cognitive. Secondo i ricercatori, i pisolini brevi possono anche contrastare la riduzione del volume cerebrale legata all’età.
Tuttavia, bisogna fare attenzione alla durata del sonnellino: uno studio ha suggerito che oltre un’ora potrebbe essere un segnale precoce di malattie neurodegenerative come l’Alzheimer. La durata ottimale per ottenere i benefici desiderati è di circa 15-20 minuti.
Un sonnellino breve può aumentare la lucidità e le prestazioni cognitive, ma attenzione alla siesta lunga: potrebbe essere controproducente e associata a rischi per la salute. È importante evitare di trasformare il sonnellino in una dormita prolungata, specialmente per gli anziani che potrebbero compromettere il sonno notturno.
Per gli anziani, è consigliabile mantenere un ritmo regolare di attività per evitare pisolini frequenti e irregolari. L’obiettivo è migliorare la qualità del sonno e evitare complicazioni legate a un sonno non adeguato.
In conclusione, un breve sonnellino può essere un valido alleato per la salute del cervello, ma è importante rispettare la durata ottimale e evitare di prolungarlo troppo. Seguendo questi consigli, è possibile ottenere i benefici desiderati senza compromettere la salute generale.
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