Dieta per dimagrire in 4 settimane: consigli pratici e salutari – iODonna
Il medico nutrizionista Giorgio Calabrese ha recentemente consigliato di evitare diete estreme o digiuni improvvisati per perdere peso dopo le festività natalizie. Secondo Calabrese, invece di seguire metodi drastici, è più consigliabile riequilibrare l’alimentazione, mangiando meno e mangiando meglio.
Il metodo consigliato dal professor Calabrese consiste nel distribuire le calorie in più pasti ricchi di fibre e poveri di grassi. Inoltre, suggerisce l’aumento del consumo di prodotti vegetali come verdura, frutta e legumi, preferibilmente di stagione.
Calabrese mette in guardia sull’assunzione eccessiva di proteine, poiché ciò può sovraccaricare il fegato e i reni, aumentare il colesterolo e aumentare il rischio di arteriosclerosi. Inoltre, il digiuno intermittente, una tendenza degli ultimi anni, non è considerato una scelta ideale e può portare a una quantità eccessiva di cibo negli altri pasti.
Il metodo consigliato dal professor Calabrese prevede una colazione leggera con latte parzialmente scremato, una fetta biscottata integrale con marmellata o miele e una spremuta di frutta. A pranzo, si possono consumare insalate con proteine come carne bianca, carne rossa o pesce, e un frutto come dessert. Nel pomeriggio, si consiglia di bere bevande calde senza zucchero o di consumare un piccolo snack di frutta secca. La cena può consistere in minestroni o creme di verdura con un po’ di pasta o riso e una buona quantità di legumi.
Seguendo questo metodo, si può perdere dai 3 ai 4 chili accumulati durante le festività natalizie in un mese. Un approccio moderato ed equilibrato all’alimentazione può aiutare a tornare in forma dopo le abbuffate delle vacanze, senza dover per forza ricorrere a diete drastiche.
L’approccio consigliato dal professor Calabrese è stato apprezzato da molti, poiché si concentra sull’importanza di un’alimentazione sana e bilanciata invece di metodi estremi che possono risultare dannosi per la salute. Per coloro che cercano di perdere peso dopo le festività, questo metodo può essere una soluzione efficace ed equilibrata.
