Camminare dopo i pasti: i 5 motivi doro per cui è importante farne unabitudine – SDI Online
5 motivi per camminare dopo i pasti
Camminare dopo aver consumato un pasto potrebbe non sembrare qualcosa di significativo, ma può avere una serie di benefici per la nostra salute. Non solo ci aiuta a sentirci più energici, ma può anche avere un impatto positivo sui nostri livelli di zucchero nel sangue, sulla digestione, sulla pressione sanguigna, sul metabolismo e persino sull’umore.
Uno studio ha dimostrato che fare tre brevi passeggiate di 15 minuti dopo ogni pasto può essere altrettanto efficace nel controllare i livelli di zucchero nel sangue per 24 ore quanto una singola camminata di 45 minuti a ritmo moderato. Queste passeggiate sono particolarmente efficaci nel ridurre i picchi di zucchero nel sangue durante le tre ore successive al pasto.
Inoltre, camminare dopo i pasti può migliorare la digestione. Stimolando l’attività dello stomaco e dell’intestino, l’attività fisica aiuta il cibo a muoversi più velocemente nel sistema digestivo e riduce il gonfiore.
La camminata può anche avere un impatto positivo sulla pressione sanguigna. Fare tre passeggiate da 10 minuti ogni giorno può aiutare a ridurre la pressione sanguigna diastolica nelle persone con pre-ipertensione.
Un altro beneficio è che camminare dopo i pasti può aiutare a bruciare calorie. Questa attività aiuta ad attivare il metabolismo e a bruciare più calorie. Ad esempio, una persona che pesa 70 kg può bruciare circa 100 calorie camminando 1,6 km a un ritmo moderato.
Infine, camminare dopo un pasto può migliorare l’umore. Riducendo i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, e aumentando gli ormoni positivi come le endorfine e l’ossitocina, camminare può migliorare l’umore e facilitare il sonno.
In conclusione, camminare dopo i pasti può portare una serie di benefici per la nostra salute. Riduce la glicemia, migliora la digestione, regola la pressione sanguigna, brucia calorie e migliora l’umore. Ricordate quindi di fare una passeggiata dopo ogni pasto, anche se solo per pochi minuti.
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