Dieta. Le mandorle aiutano a perdere peso e migliorano la salute cardiometabolica – SDI Online
Uno studio condotto dall’University of South Australia ha scoperto che le mandorle sono un’aggiunta benefica a una dieta ipocalorica e possono migliorare la salute cardiometabolica. Lo studio ha coinvolto 106 partecipanti che hanno seguito un programma alimentare di nove mesi. Durante i primi tre mesi, i partecipanti hanno seguito una dieta ipocalorica per perdere peso, seguita da sei mesi di una dieta a basso consumo energetico per mantenere il peso raggiunto.
Metà dei partecipanti hanno ricevuto il 15% del loro apporto energetico da mandorle intere, non salate, mentre l’altra metà ha assunto snack ricchi di carboidrati. Entrambi i gruppi hanno registrato una riduzione del peso corporeo di circa sette chili. Tuttavia, nel gruppo che ha consumato le mandorle, sono stati osservati dei cambiamenti positivi nella salute cardiometabolica a lungo termine.
Le mandorle sono un alimento ricco di proteine, fibre, vitamine e minerali. Inoltre, contengono grassi insaturi che possono migliorare i livelli di colesterolo nel sangue, alleviare l’infiammazione e contribuire alla salute del cuore. Secondo il professor David Drummond, uno dei ricercatori coinvolti nello studio, le mandorle possono essere un’ottima aggiunta a una dieta equilibrata. Tuttavia, è importante consumarle in modo moderato, poiché sono anche ricche di calorie.
Questo studio conferma i benefici delle mandorle per la salute cardiometabolica e fornisce ulteriori prove sul loro ruolo positivo all’interno di una dieta ipocalorica. Aggiungere le mandorle alla propria alimentazione potrebbe quindi essere una scelta salutare per coloro che desiderano migliorare la propria salute e mantenere un peso corporeo sano. Per ulteriori informazioni su questo studio e altri argomenti correlati alla salute, visita il sito ‘SDI Online’.
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