Vuoi sembrare e sentirti più sicuro? Sbarazzati di queste 11 frasi dal tuo vocabolario, dicono gli psicologi
Abbiamo tutti quella vocina nella testa che influenza tutto ciò che facciamo o diciamo. Se lo permettiamo, può farci sentire frustrati, sminuiti o meno capaci. Il risultato finale è che alla fine non otteniamo ciò che vogliamo.
Non è mai facile affrontare tempi difficili, ma poiché i parolieri e i podcast pluripremiati ospitano NPR “Stai dicendo che è sbagliato.” Abbiamo trovato il modo di riformulare i nostri pensieri e cambiare il nostro atteggiamento.
Ecco 11 frasi negative da lasciar andare se vuoi pensare in modo più positivo e sentirti più sicuro, secondo Scienziati del comportamento, ricercatori e psicologi.
1. “Devo farlo.”
Cosa dire invece: “Devo farlo.”
Cambiare quella piccola parola cambierà radicalmente il tuo atteggiamento. Ti fa vedere qualcosa come un’opportunità, non come un impegno. Anche se il compito è spiacevole, può insegnarti nuove lezioni e aprirti nuove porte.
2. “Non posso farlo.”
Cosa dire invece: “Posso provare a farlo.”
Non ammettere la sconfitta prima che inizi! Quando dici a te stesso che puoi provare, non solo ti stai dando la possibilità di realizzare qualcosa, ma non ti stai nemmeno ponendo aspettative eccessivamente alte, il che rende più facile raggiungere effettivamente il successo.
3. “Devo farlo.”
Cosa dire invece: “Lo farò”. (O “Non lo farò”, a seconda di come pensi).
“Dovrebbe” è una parola dominante e ci stressa. Quindi preparati alla responsabilità. Abbandona il “dovrei” e rendi te stesso il decisore scegliendo se fare o meno qualcosa alle tue condizioni.
4. “Perché mi sta succedendo?”
Cosa dire invece: “Cosa imparo da questo?”
Quando ti chiedi cosa stai imparando, trasformi qualcosa che ti infastidisce o ti infastidisce in qualcosa che può portarti a cose migliori. Non ti stai lamentando. Stai semplicemente trovando il bene in un momento che può essere difficile.
5. “Non avrei dovuto”.
Cosa dire invece: “Perché l’ho fatto, ora lo so [X]. “
Quando parafrasi, inizi a pensare alle cose belle che sono successe perché hai fatto qualcosa che pensavi non avresti dovuto fare. Forse hai incontrato qualcuno che non hai mai incontrato o hai scoperto qualcosa di straordinario su di te.
6. “Non è riuscito”.
Cosa dire invece: “Questo tentativo non ha funzionato.”
Quindi forse qualcosa che hai provato a fare non stava andando come ti aspettavi. Non hai ricevuto quel nuovo cliente o non hai ottenuto l’aggiornamento che volevi. Ma se dici a te stesso che hai fallito, fine della storia, sei ingiusto con te stesso. Ricorda che ci saranno altre opportunità.
7. “Se solo lo facessi [X]. “
Cosa dire invece: niente!
Abbiamo tutti avuto momenti “se solo”. “Se solo in quella riunione avessi espresso la mia opinione” o “Se non avessi risposto alla domanda dell’intervista in quel modo”. Ma questo è un vicolo cieco. Non impari dal passato, ti lamenti e trovi scuse.
8. “Questo è troppo complicato.”
Cosa dire invece: “Non lo capisco adesso.”
Quando affronti una nuova sfida dicendoti subito che non ti dispiacerà mai, la stai facendo sembrare una realtà inalterabile. Ciò significa che ti stai dicendo sottilmente che non puoi cambiare o crescere, il che ovviamente non ha senso. Siamo tutti affari in corso.
9. “Non è giusto.”
Cosa dire invece: “Posso gestirlo comunque!”
Certo, la vita può sembrare ingiusta a volte, ma Questo non significa che devi continuare a ripetere questo mantra negativo a te stesso e sentirti maltrattato. Affronta questa ingiustizia percepita frontalmente e trova soluzioni che ti porteranno dove vuoi essere.
10. “Non cambierà mai”.
Cosa dire invece: “Posso cambiare il modo in cui mi occupo di questo”.
Questo è un altro caso di passaggio da passivo ad attivo. Mettiti al comando della situazione. Pensi che non possa cambiare? Quindi cambia il tuo approccio ad esso e i tuoi pensieri al riguardo!
11. “mai” (o “sempre”)
