Ghee to chikoo: lavorare dai cibi di casa per risolvere i tuoi problemi di salute | la salute
Lavoro da casa E non muoversi troppo danneggia la nostra salute fisica e mentale in modi che non possiamo nemmeno immaginare. lontano da Problemi digestivi E accumulare calorie, stare seduti tutto il giorno influisce sulla salute delle ossa e persino sulla salute riproduttiva. Rimanere incollati agli schermi ha anche un impatto sui nostri occhi e sulla nostra salute mentale.
Vai al suo account Instagram, nutrizionista celebrità Rogota Dewikar Ha pubblicato un video che suggerisce tre cibi che dovrebbero consumare coloro che conducono una vita sedentaria, lavorano da casa e stanno seduti tutto il giorno.
Il dietologo dice che i nostri corpi possono darci alcuni segnali di disagio mentre lavoriamo da casa che indicano che c’è un problema. “Se sei stanco di lavorare da casa, hai aumentato desiderio di zucchero, cattiva digestione o se la tua vita si sta espandendo, segui alcuni consigli nutrizionali”, afferma Dewekar.
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Cibo n. 1: Shiko o spodilla
Aiuta a trattare la stitichezza e la letargia
Dewikar, che viene spesso visto rompere i miti su cibo, nutrizione e malattie sui social media e incoraggiare le persone a mangiare cibo fresco e di provenienza locale, afferma che il chikoo o la sapodilla sono l’ideale durante questa stagione.
“Assicurati di includere frutta fresca nella tua dieta. Gli alimenti dovrebbero essere locali, stagionali e avere il loro nome nella tua lingua locale. Un prebiotico o un alimento ti daranno buoni batteri e fibre per rendere la digestione più facile e fluida. Antiossidanti: gli antiossidanti sono fondamentalmente molecole che aiutano a combattere i danni dei radicali liberi.” Libero”, dice Dewekar.
Dice che se uno si sente letargico mentre lavora da casa o sta invecchiando rapidamente, indica molti danni dei radicali liberi che possono essere riparati con una generosa dose di antiossidanti. Dewekar aggiunge che il consumo di frutta fresca può risolvere il problema della stitichezza.
Cibo n. 2: Chana e Jhagri
Aiutano a migliorare la densità minerale ossea e a ridurre il desiderio di zucchero
Dewekar dice che stando seduti tutto il giorno, la parte inferiore del corpo non viene utilizzata, il che significa che la densità minerale ossea inizia a dimagrire. Aggiunge che la stessa cosa accade con gli astronauti nello spazio, che capita di lavorare da casa.
“Quando ciò accade, a parità di peso, avrai un aspetto più snello. I tuoi jeans potrebbero essere più stretti intorno alla vita o la tua maglietta potrebbe non adattarsi correttamente”, afferma il dietista.
La perdita di densità minerale ossea può anche alterare il ciclo mestruale e causare mal di testa durante il ciclo. Tutti questi problemi indicano che è necessario arrestare la perdita di densità minerale ossea.
“Avere grammi tostati per questo. Mangia chana locale. Sostituisci cupcakes e biscotti con chana e prendi tè e caffè con loro. Questo aiuterà a ripristinare minerali, aminoacidi (che sono fondamentalmente proteine) e fibre e hanno un buon sapore. Se la voglia di zucchero ha passato mentre lavori Da casa, o dopo pranzo o cena, ti senti come se stessi mangiando un dolce che non è mai successo prima, quindi in questo chana, puoi aggiungere un po’ di sagù e masticare correttamente per ripristinare la perdita di densità minerale delle tue ossa, ” aggiunge Dewekar.
Cibo n. 3: Ghee
Aiuta a migliorare la sazietà e sciogliere i grassi ostinati
Molti di noi non sanno quando smettere di mangiare mentre lavorano da casa perché il nostro corpo ha smesso di darci segnali di pienezza. Dewekar conclude: “Il burro chiarificato contiene acidi grassi a catena corta. Aiuta anche a eliminare i grassi ostinati e agisce come un antibiotico. Inoltre, il burro chiarificato aiuta a riportare il segnale di sazietà. Si consiglia un cucchiaino a colazione, pranzo e cena”.
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