5 migliori app di meditazione del 2022

Inspira profondamente…*inspira*, espira profondamente…*espira*.

Se siamo onesti con noi stessi, la meditazione può facilmente essere un obiettivo giornaliero o settimanale da integrare nel tuo la routine mattutina, ma può essere facilmente spostato nel dimenticatoio in un programma fitto di appuntamenti.

Dal blocco del tempo alla preparazione dei pasti per la settimana (leggi: il i migliori kit pasto che abbiamo provato) a canalizzare in Rory Gilmore e sfogliare libri come una forma di relax (leggi: il i migliori libri da leggere quest’inverno), la meditazione può aiutare a migliorare il tuo benessere, anche se solo per cinque minuti.

Per non parlare del fatto che meditare non è mai stato così facile. Ora puoi iniziare la tua pratica da una delle migliori app di meditazione che abbiamo elencato di seguito.

“Brevi meditazioni da due a cinque minuti sono un ottimo modo per iniziare a meditare e, man mano che migliori, puoi aumentare il tempo della tua pratica”, Beth Sonnenberg, LCSW, uno psicoterapeuta in uno studio privato nel New Jersey e New York, ha detto al The Post. “Ritaglia il tempo nella tua agenda quotidiana, imposta un timer, crea l’atmosfera con luci e musica e trova un punto di partenza confortevole; È più facile aggiungerlo alla tua giornata come prima cosa al mattino o come ultima cosa la sera”.

In che modo la meditazione è benefica?

“La meditazione può aiutare le persone a concentrarsi sull’essere nel presente”, continua Sonnenberg. “Può aumentare i pensieri positivi, diminuire i pensieri negativi e aiutare a migliorare le capacità di gestione dello stress e dell’ansia”.

Inoltre, la meditazione può migliorare anche la produttività, la concentrazione, la qualità del sonno, la creatività e la memoria.

Quali caratteristiche dovrei cercare in un’app di meditazione?

Per Sonnenberg, “le app più personalizzabili, che offrono una varietà di tipi di meditazioni, requisiti di tempo e si prestano a diverse impostazioni (come sdraiarsi o mentre si cammina)” sono le più utili.

Che tipo di meditazione dovrei provare?

C’è una generosità di modi per praticare la meditazione. Sonnenberg descrive in dettaglio alcuni dei più popolari di seguito:

• ConsapevolezzaQuando osservi i tuoi pensieri e le tue emozioni e li lasci passare senza giudizio
• Trascendentale: Quando un mantra viene ripetuto come punto focale
• Chakra: Aiuta a bilanciare l’energia nei punti focali del tuo corpo
• Guidato: Quando un insegnante ti guida attraverso immagini e visualizzazioni mentali e spiega le dinamiche della tua mente
• Yoga: Si concentra sulla connessione tra mente, corpo e respiro

Trova le cinque migliori app di meditazione che consigliamo, alcune delle quali lo sono le nostre piattaforme di corsi online preferite che presentano corsi di meditazione guidati da esperti. Con le scelte stellari qui sotto, troverai pace, riposo e calma.

1. Spazio di testa, $ 5,83 al mese per un abbonamento annuale

Come utenti abituali della piattaforma di meditazione, apprezziamo i suggerimenti calmanti e guida di Headspace che ci fanno sentire più centrati. Sull’app Headspace, c’è una sfilza di esercizi di respirazione tra cui scegliere, tra cui concentrarsi su obiettivi e sogni e persino audio curati per lavarsi il viso, lavarsi i denti e fare una passeggiata consapevole del caffè.

Sicuramente, Headspace vuole che tu ti concentri sul benessere ogni volta che hai la possibilità, che include alcune delle esperienze quotidiane mondane. Oltre ai corsi sull’autocompassione, l’accettazione, la creatività (e poi alcuni), l’app ospita sessioni di gruppo, una categoria di “ingiustizia alla navigazione” per comprendere il nostro privilegio e una libreria di programmi di nicchia che ti faranno venire voglia di meditare frequentemente, se non tutti i giorni.

Shine è appositamente progettato per “mattine migliori, giorni più luminosi e te stesso”. Con questo in mente, questa app fondata da BIPOC è nata quando le due fondatrici sentivano i loro corpi, il colore della loro pelle, il loro accesso finanziario e i loro traumi passati “spesso si sentivano altriizzati”, come spiegato sul sito web di Shine.

Con meditazioni quotidiane, corsi di cura di sé, una libreria personalizzata di oltre 1.000 meditazioni e workshop di comunità virtuali per ricevere supporto professionale dalla sua rete inclusiva, Shine è un’app di meditazione progettata per tutti e come nessun’altra.

Un approccio unico per padroneggiare la meditazione, Jon Kabat-Zinn ha più di 40 anni di pratica professionale di consapevolezza e con un abbonamento mensile di $ 15 a Masterclass, ti insegnerà le posizioni corrette su come gestire lo stress e altro ancora.

Inoltre, con Masterclass, avrai accesso a corsi ancora più abilitanti, come cucinare con Gordon Ramsay, tra gli altri.

Noi avuto il piacere di provare JVN’s (dove sono tutti i fan di Queer Eye) classe di cura di sé, che ha una grande enfasi sulla meditazione. Con una delle sue lezioni — “A Yoga Moment” — ci siamo sentiti più in pace con noi stessi di quanto non ci fossimo sentiti da un po’ di tempo. Per non parlare del fatto che il suo approccio olistico alla consapevolezza non ha eguali.

Inoltre, la personalità accessibile e stravagante di JVN rende questa lezione un must. Per $ 32 al mese, avrai accesso anche a migliaia di altri corsi.

5. App calma, $ 69,99 per un abbonamento annuale

Tornando alle tradizionali app di meditazione, Calm è un’opzione meravigliosa che è impostata per aiutare a migliorare la qualità del sonno, ridurre lo stress e l’ansia, migliorare la concentrazione, aiutare con l’auto-miglioramento e molto altro.

Le scene della natura rendono il lavoro e il relax ancora più di uno stato di beatitudine, mentre i video in-app insegnano a movimenti consapevoli e allungamenti delicati. Particolarmente ideale per i principianti, questa è l’app da scaricare.

Guardare Shopping alla Posta di New York per più contenuti.